Många tankar som vill ut

Jag riktigt känner hur jag saknar dagarna i Stockholm på DS när jag fick umgås med liksinnade som mig, hur enkelt det var att prata med folk jag aldrig pratat med förut (okej, that one har jag ganska lätt för ändå) och få säga vad man tycker och tänker om kost och träning. Där det inte var konstigt att träna så mycket som jag gör. 
Det är nog baksidan med att ha träning som intresse, att få höra "men är inte det lite väl mycket", "du måste ju vila" etc. etc. Jag förstår att folk bryr sig, men det finns olika sätt att säga det på - jag är en person som lätt sätter taggarna utåt när jag känner mig påhoppad eller anklagad för att göra något fel - när jag inte gör det. Så att istället låta påhoppande så kan man kanske försöka låta nyfiken och intresserad istället. 
 
Jag kan lätt träna 6-10 gånger i veckan, för att jag tycker det är roligt. Vissa prioriterar att kolla på TV, läsa böcker, shoppa etc. Men jag väljer träning för att det ger mig energi, glädje, mental och fysisk utveckling. I Sverige så lider ca 35 % av övervikt - TRETTIOFEM PROCENT. Det tycker jag är alldeles för mycket, och istället för att klanka ner på dem som tränar (jag själv tränar väldigt varierat dessutom) så borde man hylla alla som vågar gå till gymmet för första gången, dem som hållt igång träningen i flera år, eller dem som precis börjat igen efter ett avbrott. 
 
Jag utbildade mig till Personlig tränare och Kostrådgviare för att få hjälpa människor att genomgå en livsstilsförändring på rätt sätt, jag gjorde det själv på fel sätt - både på gott och ont. Från normalviktig utan muskler, till normalviktig med början till muskler och kondition, till underviktig utan muskler med kondition för att nu vara normalviktig med muskler och kondition och en vetskap om att jag kan hjälpa andra. Jag kan erkänna att jag brinner för allt som har med kost och träning att göra, såklart att även jag har dagar då träningen inte alls känns rolig, och min tallrik med mat inte alls lockar lika mycket som godiset gör. Men det är dem dagarna jag frågar mig själv; 
Är det bara tillfälligt eller är det så att kroppen vill säga mig något?
Oftast är det bara tillfälligt, men ibland måste jag acceptera det faktum att kroppen inte pallar vara hälsan själv idag. Och då låter jag den vila och ladda upp inför nästa träningspass - hur tråkigt det än är. Min kropp sa många gånger emot mig, men jag lyssande inte - något som höll på att kosta mig väldigt mycket. 
 
Vad jag vill säga med detta är att det aldrig är försent att börja träna, skit i vad andra säger om dig - sålänge du mår bra av det du gör men lyssna på din kropp när den vill dig något. Kroppen vet bäst, är du hungrig - ät, springer det i benen även fast klockan är för mycket - spring en kort tur, sov med ro sen. Kroppen sköter mycket åt oss som vi inte vet om i smyg, och den är smartare än vi tror. 
 
2011 VS 2013, det är 21 kilo mellan bilderna ("spänner" mig på första dessutom). Även om jag just nu inte har min "drömkropp" där musklerna är mer deffinierade än nu, så ser jag hellre ut såhär om jag får må så bra som jag gör nu - än att se ut som jag gjorde 2011 där jag mådde riktigt uselt både psykiskt och fysiskt. 
 

Kakor på 3 ingredienser

Igår hade jag ganska mycket kvar att äta, så jag gjorde JÄTTEENKLA kakor. Det är lite upp till var och en om man tycker om dem såklart eftersom inte är sötade med socker, men jag tycker de blev jättegoda. Perfekta för pre-workout, då de till största del innehåller kolhydrater. Eller när man är sugen på något att knapra på, egentligen lite närsomhelst. Jag som räknar macros (mer om det i ett annat inlägg) hade kvar just kolhydrater och fett igår kväll, så då blev dessa kakor toppen. 
 
Ingredienser: 
70 gram havregryn (ungefär 2 dl) 
1 banan 
20 gram kokos (detta kanske är 3-4 msk) 
 
Mosa ihop allting med händerna, dela upp i små kakor på bakplåtspapper och grädda mitt i ugnen (175 grader) i 15-20 minuter. - Eller tills de har fått lite färg, det där märker ni! 
 
Där har ni mitt kvällsfika, alla kakorna tillsammans med äpple och gojibär. 

the three of us

Till middag idag gjorde jag en jättegod sallad/quinoblandning, jag hade röd quinoa, kyckling, rödbeta och solroskärnor + salt, peppar och olivolja. Det ska bli spännande att se vad jag kommer få för mat när jag bor i Rom, skrämmande men samtidigt lite läskigt. Tänk om det inte är bra och mättande mat? Jaja, det löser sig. Tänkte packa med mig lite proteinpulver ifall att! På tal om mat - klicka på bilden för ännu en artikel som jag anser är läsvärd. 
 
 
Lyckades träna efter lunch också, trots att jag var jättetrött - det blev ett ryggpass med fokus på rhomberna. Riktigt skönt, jag är så svag där så det var roligt att lägga energin där! 

fånga mig

Har precis slängt i mig lite lunch, saffranstorsk med pasta. Riktigt enkelt och riktigt gott är det, receptet är från Fanny - hennes blogg läser jag varje dag för inspiration, motivation och glädje. Hennes recept är fantastiska och hon har en riktigt bra syn på liv, kost och träning. Så kika förbi där när ni har tid över!! 
 
Jag är riktigt trött idag, så trött att det inte är roligt på något sätt - ögonen svider och hjärnan är inte med. Men ska ta och träna sen ändå, får köpa en celcius om enerigin inte kommer av sig själv. 
 

Bad influence

En riktig sovmorgon togs ut idag, så åt precis upp min frukost. Dubbla portioner gröt, banan, jordnötssmör + macka med ägg. Riktigt bra uppladdning inför mitt benpass som jag ska köra idag. 
Jag är så laddad och taggad nu, att äta mer och känna hur jag blir starkare är grymt - trots uppblåsta magar och tung känsla. Det är värt det, om ett par veckor börjar min diet/deff också - det ska bli riktigt spännande!! 

Bild från i söndags och gladiatorerna!


Fortsätter med länkar

Nu har jag hittat ännu en artikel som är värd att läsa, för alla er som ännu inte hittat en anledning att sluta äta på mc donalds: 
 
Det gick inte att lägga in nya bilder så det får bli en fin arkivbild på 12åriga mig. Klicka på bilen för att komma till hemsidan med artikeln. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

give it your all

Har precis kommit hem från Sundsvall där jag och en del av familjen var och kollade på inspelningen av Gladiatorerna. Mycket väntan så man blev rätt trött efter ett tag, men det var roligt ändå.. Motiverande om inte annat, jag skulle aldrig ställa mig inför en stor publik + kameror i de kläderna eller utföra alla grenar som de gör. Inte än iallafall, kanske om något år när både formen, konditionen och musklerna är lite bättre. 
 
Insåg hur mycket jag faktiskt saknar min lägenhet i Sundsvall, menmen. Lägenheter kommer och går, men den kommer alltid betyda lite extra för mig. 
Nu har jag tömt mycket av mina saker här i denna lägenhet och börjar mentalt ladda upp för att inom kort flytta utomlands. Herreminje, det är snart dags. 
 
 
 
 

15 minutes transformation

 
Hittade en kort och rätt rolig artikel imorse när jag satt och bläddrade på internet, för er som är lika intresserade som mig när det gäller hälsa - klicka på bilden. 
 

ditt sargade sinne och hjärta åt långsamt upp din själ

 
 
 
 
 
 
 
 

så nära, så snart

 
 

48 dagar

Jag vet vad jag vill, men ändå velar jag fram och tillbaka. 
Jag vet vad jag känner, men ändå letar jag känslor.
Jag vet vem jag är, men ändå söker jag mig själv. 
Jag vill så mycket, men ändå så lite. 

You know we're gonna find you

Gårdagen susade förbi med två träningspass, ett by my self och ett med en kille från klassen. Han fick bestämma passet så vi körde ben och jag ville nog dö där ett tag. Men skönt med någon som kan sina grejer och hjälper en vilsen brud med nya maskiner. Det var riktigt roligt även om det bara blev en timme innan jag skulle till bussen. 

Innan dess var jag ute med både Kitty efter lunch och en annan kille från klassen innan jag gick och tränade på kvällen. Skönt att hinna träffa så många som möjligt och särskilt när man har samma intressen. Idag har jag ont lite överallt, men ska beta av några pass till denna vecka innan jag tar vilodag. Idag väntar träning och eventuellt lite shopping för presentkort jag fått. 






Flänger

Livet rullar på, trivs så jäkla bra nere i Stockholm. Igår hade jag en grym dag, hann göra mycket och träffa många. Rev av ett fantastiskt överkroppspass på gymmet och på kvällen var det löparträff med Baby Runners Team Stockholm. Idag vet jag kommer bli minst lika bra! 


säg till när det är dags

 
 
 

Lightläsk och konventionella bananer

Fredag, fredag, fredag. Äntligen är du här. 
5 dagar av 365 har snart gått, egentligen ingenting. Men ändå känns det så bra att fokusera på bra råvaror när jag lagar mat, bra för mig och miljön. Igår köpte jag mig en julmust light, mitt sällskap började klaga på sötningsmedel och cancer.
Eftersom jag försöker få i mig energi via mat och inte dryck så följer jag "kemikalier före kalorier" på denna fråga. Det är heller inte bevisat att lightläsk har negativ påverkan på kroppen om man dricker det i normala mängder.
 
Aspartam som länge varit "boven" i alla lightläsk frågor är inte farligt vid normal konsumtion, och de studier som visat att det är cancerogent är gjorda på råttor som fått i sig en hög mängd aspartam varje dag - till och med innan de fötts - och ofta en dubbel dos av de dagliga rekommendationerna. 
 
I vanliga fall så försöker jag att äta så ren och oprocesserad mat som möjligt då jag tror att kroppen mår bäst av det i längden, därför anser jag att någon lightdryck då och då inte kommer att göra någon skada för min kropp eftersom jag inte dricker det varje dag eller ens varje vecka. 80-20% eller 90/10% principen kan jag påstå tillämpas här. Till största delen äter och dricker jag bra saker och ibland slinker det ner något som är bra för själen mer än för kroppen och då njuter jag av det till fullo. 
 
Med det sagt tänker jag diska och sen köra ett pilatespass. 
 
Kan inte förstå att det här snart är min vardag. 
 

but like always, I let them go

Hittar på nya utmaningar mot mig själv, jämt och ständigt. Nu är det dags för en lite längre en. 365 dagar av hälsa, inget sockerförbud, inga förbud mot något. Men inte varje dag, och i kontrollerade mängder - med ett kost och träningsschema jag lagt upp till mig själv. 
 
Annars då? Ler varje dag, för att jag har så fina människor runtom mig, och för att jag snart påbörjar på mitt största äventyr hittills. Nu ska jag baka fröknäcke, måste rensa skafferiet på något sätt denna månad.